내겐 너무나 어려운 다이어트 , 이 음식들만 끊어도 성공할 수 있다

옷을 사야 할 일이 있어서 백화점에 다녀왔어요. 그런데 이 옷 이쁘다 싶어서 입어보면 별로고,

저 옷도 이쁘다 싶어서 입어보면 별로고. 문제는 나의 불어난 몸 때문에 이쁜 옷을 걸쳐도 이쁘게 소화를 못한다는 것.

결혼 후에 살이 10kg이나 찌면서 살이 많이 찌긴 했다 생각은 했지만 오랜만에 옷을 사기 위해 피팅해보면서

이쁜 옷들을 내 몸에 걸쳐지면 그 옷의 매력이 죽더라고요. 남편도 찌긴쪘다고 팩폭을 ㅋㅋㅋㅋ

아 정말 너무너무 슬펐어요 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 결국에는 시간이 없어서 그냥 넉넉하게 입을 수 있는 파스텔 핑크 셔츠를 급하게 샀더랬죠.

그래서 오늘의 포스팅은 나에게도 공부가 될겸 다이어트에 대해서 써야겠다 생각했죠! 

 

 

 

 

그런데 다이어트 정말 어렵잖아요ㅠ.ㅠ

체력도 저질이라 매일매일 운동하는 건 정말 자신 없더라고요

그래서 음식을 조절해 먹으면서 하는 다이어트에 대한 정보를 나누려고 해요!

 

다이어트, 이 음식만 끊어도 살이 빠진다

우리 몸은 주로 탄수화물과 지방을 에너지로 만들어서 사용합니다.

그런데 탄수화물과 지방이 한꺼번에 많이 들어오면 탄수화물과 지방이 다 에너지로 사용되지 못해서

남은 탄수화물과 지방이 몸에 쌓이게 되면서 살이 찌게 된다고 합니다!

 

1. 분식류

국수, 떡볶이 같은 분식은 주원료인 밀가루는 탄수화물이고, 국수나 떡볶이의 양념에는 설탕이 들어가기 때문에 탄수화물과 지방이 한꺼번에 들어오게 됩니다. 그리고 혈당을 빠르게 상승시키기 때문에 혈당을 낮추기 때문에 인슐린이 과다 분비되고 인슐린이 과다 분비되면 체지방이 축적되기 때문에 살이 찔 수밖에 없습니다.

그리고 탄수화물은 단백질에 비해 포만감도 빨리 없어져서 금방 다시 배가 고프게 만들어서 또 다른 음식을 섭취하게 만들기때문에 다이어트에는 도움이 되지 않는다고 합니다!

 

2. 음료수

음료수에 당이 많이 들어있어서 살이 찌는 음식

대부분 잘 알고 있는 콜라 같은 탄산음료 외에도 카페에서 흔히 사 먹는 카페라테, 바닐라라테, 캐러멜 마끼야토

그리고 초콜릿 우유, 바나나우유, 딸기우유, 두유 같은 달달한 음료들이 알고 보면 칼로리가 높으며, 당 덩어리라고 해요!

이런 음료수는 영양소도 적다고 해요. 그래서 먹으면 살만 찌운다고 해요 

 

3. 술

술을 먹으면 술의 알코올 성분을 분해하느라 내 몸의 탄수화물이나 지방의 분해를 못하게 만드는 음식이라고 해요! 술을 먹으면 내 몸에 이미 들어온 탄수화물이나 지방을 분해하지 않기 때문에 살이 무조건 찐다고 합니다.

그래서 평소 술을 먹는다면 살이 빠질수가 없다고 해요. 술을 마시면서 살이 빠질 수 있는 조건은 아예 음식은 섭취하지 않고 알코올 중독자처럼 매일 술만 마셔야만 살이 안 찐다고 해요  

 

4. 과자

많은 양의 탄수화물과 지방이 포함되어 있는 음식입니다. 그런데 과자에 사용되는 기름은 저렴한 가격 때문에 대부분 팜유를 주로 쓰는데, 이 팜유에는 포화지방산이 굉장히 많이 들어있어서 다이어트에도 건강에도 모두 좋지 않다고 합니다!

 

5. 라면

탄수화물이면서 튀긴 음식인 라면은 나트륨 함량도 높고 칼로리도 높은 음식으로 튀긴 음식처럼 혈당이 상승하고 인슐린이 많이 분비되면 지방 축적을 하기 때문에 다이어트에도 건강에도 좋지 않은 음식이라고 합니다.

 

그 외 튀긴 음식이나 피자 같은 음식도 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는 음식이라고 합니다.

 

다이어트에서 운동은 20%밖에 차지 않는다고 해요 나머지 80%는 식이요법이 차지하고 있다고 해요!

학자들은 체중감량을 원한다면 탄수화물과 설탕 같은 당질의 섭취를 줄여야 한다고 말합니다.

그렇기 때문에 운동은 안 하시더라도 식이요법을 잘해서 다이어트에 꼭 성공했으면 좋겠습니다!

 

이 글이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독부탁드려요~

오늘도 좋은하루 되세요